균형잡힌 하루 식단 짜는법, 식단표 예시까지
건강하기 위해서는 식습관이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 구성하기 위해서는 다양한 영양소를 제공하는 식품들을 섭취해야 합니다. 오늘은 균형 잡힌 식단을 구성하는 방법을 알려드리겠습니다. 균형 잡힌 영양분을 섭취할 수 있는 식품 1. 단백질 공급원: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등 육류 삼겹살, 계란, 삶은 콩, 두부 등 2. 탄수화물 공급원: 현미, 귀리, 옥수수, 감자, 고구마, 곡물 빵, 곡물 시리얼, 보리밥 등 3. 채소와 과일: 다양한 색깔의 채소 (시금치, 브로콜리, 당근, 토마토, 양파 등) 과일 (사과, 바나나, 딸기, 블루베리, 오렌지 등) 4. 지방 공급원: 좋은 지방이 포함된 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩), 아보카도, 올리브 오일, 연어 등 5. 유제품: 무가당 요거트, 케프, ..
2023. 8. 16.
