다이어트 할 때 주의할 점! 다이어트 식단 (feat. 맥스컷 블루워터)
우리의 평생 숙제, 다이어트! 오늘도 다이어트에 관한 정보를 찾고 계신가요? 오늘은 다이어트 식단과 다이어트할 때 주의할 점에 대해 설명해 드리겠습니다! 다이어트할 때 주의할 점 1. 급격한 다이어트 피하기: 급격한 체중 감소는 건강에 해로울 수 있으며, 대부분 장기적인 지방 감소가 아니라 근육과 수분 감소에 의한 결과일 수 있습니다. 천천히, 안정적으로 체중을 감소시키는 것이 좋습니다. 2. 균형 잡힌 식단 유지: 영양소의 균형을 유지하며, 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 적절한 비율로 섭취하세요. 3. 고품질 식품 선호: 고단백, 고섬유 식품과 신선한 채소, 과일, 단백질 공급원을 포함한 고품질 식품을 선호하세요. 4. 적절한 칼로리 섭취: 너무 저칼로리 식단은 영양 결핍을 유발할 수..
2023. 8. 16.
균형잡힌 하루 식단 짜는법, 식단표 예시까지
건강하기 위해서는 식습관이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 구성하기 위해서는 다양한 영양소를 제공하는 식품들을 섭취해야 합니다. 오늘은 균형 잡힌 식단을 구성하는 방법을 알려드리겠습니다. 균형 잡힌 영양분을 섭취할 수 있는 식품 1. 단백질 공급원: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등 육류 삼겹살, 계란, 삶은 콩, 두부 등 2. 탄수화물 공급원: 현미, 귀리, 옥수수, 감자, 고구마, 곡물 빵, 곡물 시리얼, 보리밥 등 3. 채소와 과일: 다양한 색깔의 채소 (시금치, 브로콜리, 당근, 토마토, 양파 등) 과일 (사과, 바나나, 딸기, 블루베리, 오렌지 등) 4. 지방 공급원: 좋은 지방이 포함된 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩), 아보카도, 올리브 오일, 연어 등 5. 유제품: 무가당 요거트, 케프, ..
2023. 8. 16.
