반응형 SMALL 전체 글395 GI 지수/GL 지수 다이어트, 혈당 관리하기 위해선 꼭 알아야하는 정보! GI 지수, GL 지수 라고 한 번씩은 들어보신 적 있으신가요? 두 단어 다 혈당, 다이어트와 밀접한 관계가 있는 단어인데요. 이번 포스팅에서는 GI 지수, GL 지수를 정확하게 설명해 드리겠습니다! GI지수는 무엇인가? GI(Glycemic Index)는 식품의 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 높은 GI 지수를 가진 음식은 탄수화물이 빠르게 소화되어 혈당을 급격하게 증가시킬 수 있고, 낮은 GI 지수를 가진 음식은 혈당 상승이 더 완만하게 일어납니다. 이는 혈당 변동을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 정보입니다. GI 지수는 0부터 100까지의 범위에서 표현되며, 다음과 같이 분류됩니다: 낮은 GI (0-55): 혈당 상승이 느리고 안정적이며, 포만감을 오래 유지시킵니다.. 2023. 8. 17. 감자, 고구마 칼로리 및 성분 비교, 다이어트 할 때 제대로 알고 먹자! 다이어트 및 식단용으로 자주 드시는 감자, 고구마! 칼로리 체크해 보셨나요? 칼로리를 정확히 알고 드시면 식단을 짜시는데 더 도움이 되실 겁니다. 감자 칼로리는? 감자는 일반적으로 탄수화물이 풍부한 뿌리 작물로, 다양한 방식으로 조리되어 맛있게 먹을 수 있습니다. 감자의 칼로리는 조리 방식과 크기에 따라 다를 수 있습니다. 일반적인 중간 크기의 감자 기준으로 말씀드리겠습니다. 중간 크기(약 150g)의 생감자: 약 100-120 칼로리 중간 크기(약 150g)의 구운 감자: 약 150-200 칼로리 중간 크기(약 150g)의 감자튀김: 약 300-400 칼로리 감자에 들어있는 영양소 성분 알아보기 감자는 탄수화물을 비롯한 다양한 영양소를 포함하고 있는 건강에 좋은 식품입니다. 아래는 중간 크기(약 150.. 2023. 8. 16. 산양유 단백질, 효능 및 제품 추천! 부작용 까지 한번에 정리 산양유는 염소에게서 추출한 우유로서, 우유와 비슷한 영양소를 가지고 있지만 조금 더 특별한 영양소도 포함하고 있습니다. 이 중에서도 단백질은 산양유의 중요한 영양소 중 하나입니다. 산양유의 단백질은 다양한 아미노산을 포함하고 있으며, 사람의 신체에 필요한 필수 아미노산과 비필수 아미노산 모두를 제공합니다. 단백질은 우리 몸의 세포 구조를 형성하고 유지하는 데 필수적이며, 면역 체계를 지원하고 호르몬, 효소 등의 생체 활동을 조절하는 역할을 합니다. 산양유의 단백질은 우유 단백질과는 약간 다른 특성을 가지고 있는데, 이는 양의 생태학적 특성과 먹이 생태학에 영향을 받을 수 있습니다. 산양은 주로 건초, 풀 등을 먹는 경향이 있기 때문에, 이러한 먹이들로부터 획득한 영양소가 양의 우유와 달라질 수 있습니다... 2023. 8. 16. 이전 1 ··· 83 84 85 86 87 88 89 ··· 132 다음 반응형 LIST
