편의점 고단백 도시락 추천 BEST 5

바쁜 일상 속에서도 건강한 식단을 챙기고 싶은 분들에게 가장 현실적인 선택은 바로 편의점 도시락입니다.

특히 단백질 위주로 식단을 구성하시는 분들은 고단백 도시락을 찾게 되는데요.

오늘은 다양한 편의점 브랜드 중에서 단백질 함량이 높은 도시락 BEST 5를 소개해드릴게요.

 

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편의점 고단백 도시락 추천 BEST 5

단백질 함량 기준 + 실제 식사 만족도 + 접근성을 고려해 선정한 리스트입니다.

운동하시는 분들, 식단 중이신 분들 모두 참고해 보세요 :)

1. CU The 건강식단 프로틴

가격: 4,500원 · 열량: 431kcal · 단백질: 41g

 

CU의 ‘The 건강식단’ 시리즈 중 프로틴 라인으로,

곤약현미밥+닭가슴살·반숙란·두부김치로 구성됩니다. 40g 이상의 단백질이 포함된 고단백 도시락이에요 

2. 세븐일레븐 닭가슴살스테이크 도시락

가격: 6,500원 · 열량: 525kcal · 단백질: 34g

 

‘저속노화’ 콘셉트로 출시된 이 도시락은 닭가슴살 스테이크가 주재료로,

리뷰어들 사이에서 “탄단지 완벽”(34g 단백질)이라 평가받고 있어요

 

 

3. GS25 알찬정식 계란밥 & 함박파스타

 

가격: 4,200원 · 열량: 703kcal · 단백질: 21g

 

‘혜자로운 알찬정식’ 시리즈 1탄으로,

계란주먹밥과 함박스테이크, 파스타가 들어갑니다. 공식 발표된 영양정보 기준 단백질 21g입니다

4. GS25 돌아온 등심돈까스 도시락

가격: 5,200원 · 열량: 771kcal · 단백질: 30g

 

등심돈까스를 주재료로 한 도시락으로,

파스타와 돈까스가 있어서 맛있는 한끼 단백질을 섭취할 수 있는 인기 도시락입니다.

5. 세븐일레븐 7찬도시락

가격: 5,200원 · 열량: 975kcal · 단백질: 29–31g

 

7가지 반찬 구성으로 고기 구성이 많아 성인 남성도 든든하게 먹을 수 있는 한끼 도시락 식단입니다.

 

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도시락 선택 시 꿀팁

• 구입 전 단백질 함량 표기 확인 필수 (20g 이상이면 고단백 식품)
• 전자레인지 조리 시간도 체크! (너무 오래 돌리면 닭가슴살 퍽퍽해짐)
• 드레싱이나 소스류는 별도 포장 제품이 더 좋음

가능하다면 채소나 곁들일 요거트/견과류도 함께 구매해 균형 잡힌 식사를 추천드려요.

 

오늘 소개해드린 도시락들은 모두 시중 편의점에서 쉽게 구매하실 수 있고,

단백질 섭취량까지 챙길 수 있는 실용적인 구성입니다. 식단 관리하시면서 시간 없으셨던 분들께 도움이 되었길 바랍니다 :)