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식단·건강·레시피28

쉽게 지치는 중년 남성, 마카 vs 홍삼 vs 아르기닌 중 최고의 선택은? 중년이 되면 예전 같지 않다는 걸 느끼는 순간이 많아집니다.아침에 일어나기 힘들고, 하루가 길게만 느껴지며, 체력은 점점 떨어지고요.이럴 때 기력을 보충할 수 있는 건강기능식품이 큰 도움이 될 수 있습니다. 1. 건기식(마카, 홍삼, 아르기닌) 소개마카는 페루산 뿌리채소로, 피로 회복과 활력 개선에 도움을 줍니다.홍삼은 예로부터 기력 회복과 면역력 강화에 널리 쓰여온 재료입니다.아르기닌은 혈액순환을 도와주고 운동 능력 향상에 도움을 주는 아미노산입니다.이 세 가지는 중년 남성의 에너지 회복에 자주 추천되는 대표 건기식입니다. 2. 각 성분이 중년에게 미치는 영향과 효과① 마카: 남성 호르몬 균형 유지, 정력 개선, 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 그러나 체감 효과까지 시간이 다소 걸릴 수 있습니다.② 홍.. 2025. 6. 26.
중년 여성 피부, 석류 vs 콜라겐 vs 비타민C 중 최고의 선택은? “예전보다 피부가 푸석해지고, 생리도 들쭉날쭉해요.”“몸이 예전 같지 않다 보니 건강기능식품이라도 챙겨야 하나 싶어요.” 40~60대 여성이라면 누구나 한 번쯤 이런 생각 해보셨을 거예요.갱년기, 피부 탄력, 면역력 등 여성의 몸은 이 시기에 큰 변화를 겪게 되니까요.이럴 땐 내 몸에 꼭 맞는 건기식을 선택하는 게 중요합니다. 오늘은 중년 여성이 많이 찾는 석류, 콜라겐, 비타민C를 비교해보고가장 좋은 선택이 무엇인지 함께 살펴볼게요. 1. 영양성분 비교 (석류, 콜라겐, 비타민C)항목석류콜라겐비타민C주요 성분엘라그산, 식물성 에스트로겐저분자 피쉬콜라겐 펩타이드아스코르빈산기능성여성호르몬 유사작용, 항산화피부 보습, 탄력 유지항산화, 콜라겐 합성 촉진복용 효과갱년기 증상 완화, 피부 안색 개선주름 완화.. 2025. 6. 25.
단백질 섭취가 중요한 이유와 일상 속에서 챙기는 방법 현대인의 식단에서 빠질 수 없는 영양소, 바로 단백질입니다.특별히 운동을 하지 않더라도 건강한 생활을 위해 꾸준한 단백질 섭취는 매우 중요합니다.하지만 ‘단백질=닭가슴살’이라는 인식에 갇혀 있는 경우가 많죠.오늘은 단백질이 왜 중요한지, 그리고 일상에서 어떻게 자연스럽게 챙길 수 있는지를 알아보겠습니다. 단백질, 왜 중요한가요?단백질은 근육을 만드는 데만 쓰이지 않습니다. 우리 몸의 피부, 머리카락, 호르몬, 효소, 면역세포 등 대부분의 구조와 기능 유지에 관여합니다.특히 다음과 같은 상황에서는 단백질 섭취가 더 중요합니다.✔️ 성장기 청소년 / 노년기 근손실 예방✔️ 운동 중이거나 체중 감량 중일 때✔️ 수술·부상 회복기능하루 단백질, 얼마나 필요할까?일반적으로는 체중 1kg당 0.8g~1.2g 정도가.. 2025. 6. 16.
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