반응형 SMALL 다이어트식단3 저탄고지 식단 짜기 / 저탄고지 다이어트 추천, 살빼기 좋은 음식들 우리가 알고 있는 저탄고지 다이어트는 식이요법의 일종으로 무작정 지방을 많이 먹는 게 아니라 총섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려 먹는 것을 의미합니다. 저탄고지 식단의 주요 특징과 원리 저탄고지 다이어트는 우리 몸에 체지방의 축적을 막는 원리를 이용해 음식을 섭취하게 됩니다. 부족한 탄수화물의 열량은 다량으로 섭취한 지방으로 대체하게 되고, 지방은 체내에서 분해되어 포도당으로 대체하는 에너지원인 케톤체를 생성하게 되어 지방의 분해를 가속화하고 체지방을 감량하는 원리입니다. 저탄고지 식단은 기본적으로 일일 탄수화물 섭취량을 100g 이내로 줄이는 경우를 말합니다. 너무 급격하게 100g 이상 줄이게 되면 실행하기 쉽지도 않고 건강에도 좋지 않아.. 2023. 9. 11. 살안찌는 다이어트 간식 추천, 포만감 있는 간식부터 편의점에서 구할 수 있는 다이어트 간식까지! 다이어트! 잘 하고계신가요? 순식간에 단촐해진 식탁위를 보면 우울하지 않으신가요. 그래서 가져왔습니다. 오늘은 다이어트 중에도 먹을 수 있는 살안찌는 다이어트 간식 추천 입니다! 다이어트 할때는 어떤 영양성분의 간식을 먹어야할까? 다이어트를 할 때 간식으로 선택하는 것은 건강한 영양성분을 공급하면서도 칼로리를 적게 함유한 음식들이 좋습니다. 다이어트를 할 때 간식으로 먹을 수 있는 영양성분이 들어간 간식을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 1. 단백질 간식: 단백질은 포만감을 유지하는데 도움이 되며 근육을 보호하고 유지하는 데 중요합니다. 닭가슴살 슬라이스, 그릭 요거트, 저지방 치즈, 달걀, 대구 등 단백질을 풍부하게 함유한 간식들이 좋은 선택입니다. 2. 과일과 견과류 조합 간식: 과일은 비교적 낮은 칼로.. 2023. 8. 7. 다이어트에 좋은 음식 건강한 다이어트 하는 방법! 안녕하세요. 365일 매일 하게 되는 다이어트. 다이어트 간식을 찾고 계신가요? 살 빼는 것도 스트레스인데 먹는 것까지 맛있지 않다면 다이어트가 더 힘들죠. 맛있게 먹더라도 살이 덜 찌는 다이어트 간식들! 지금부터 바로 추천드리겠습니다. 무조건 굵으면 살빠질까? 다이어트라고 해서 무작정 굶으시는 분들 혹시 계신가요? 지금 당장 멈춰주세요! 다이어트는 무조건 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 건강 관리가 필요합니다. 무조건 굶기만 하는 다이어트는 매우 위험하며 건강에 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 굶기 다이어트는 체중 감량을 위해 극단적으로 칼로리 섭취를 줄이는 방식으로 이루어지는데, 이는 신체에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 굶기 다이어트로 인해 발생할 수 있는 문제점들은 다음과 같습니다: 1. 영.. 2023. 8. 6. 이전 1 다음 반응형 LIST
