살안찌는 다이어트 간식 추천, 포만감 있는 간식부터 편의점에서 구할 수 있는 다이어트 간식까지!

다이어트! 잘 하고계신가요? 순식간에 단촐해진 식탁위를 보면 우울하지 않으신가요.

그래서 가져왔습니다. 오늘은 다이어트 중에도 먹을 수 있는 살안찌는 다이어트 간식 추천 입니다!

 

 

다이어트 할때는 어떤 영양성분의 간식을 먹어야할까?

다이어트를 할 때 간식으로 선택하는 것은 건강한 영양성분을 공급하면서도 칼로리를 적게 함유한 음식들이 좋습니다.

 

다이어트를 할 때 간식으로 먹을 수 있는 영양성분이 들어간 간식을 몇 가지 소개해드리겠습니다.

1. 단백질 간식: 단백질은 포만감을 유지하는데 도움이 되며 근육을 보호하고 유지하는 데 중요합니다. 닭가슴살 슬라이스, 그릭 요거트, 저지방 치즈, 달걀, 대구 등 단백질을 풍부하게 함유한 간식들이 좋은 선택입니다.

2. 과일과 견과류 조합 간식: 과일은 비교적 낮은 칼로리로 당도가 높아 맛이 좋습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며 포만감을 느낄 수 있게 해줍니다. 사과와 아몬드, 바나나와 땅콩 버터 등과 같이 과일과 견과류를 조합하여 간식으로 즐기면 영양소가 다양하게 섭취되며 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 채소 스틱과 드레싱: 당근, 셀러리, 오이 등의 채소를 스틱 형태로 썰어 간단한 드레싱과 함께 섭취하면 저칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다.

4. 녹차 또는 허브 차: 칼로리가 거의 없는 녹차 또는 허브 차는 간식으로 좋은 선택입니다. 녹차는 신진대사를 촉진하는데 도움이 되고, 허브 차는 편안한 분위기를 조성해줍니다.

5. 삶은 계란: 단백질이 풍부한 삶은 계란은 저칼로리의 간식으로 적합합니다.

6. 당근과 호두 간식: 당근을 다진 후 호두와 함께 섞어 간단한 간식으로 먹을 수 있습니다. 당근의 당도와 호두의 고소한 맛이 어우러져 맛있습니다.

7. 그린 스무디: 채소와 과일을 혼합하여 만든 그린 스무디는 영양을 풍부하게 공급하면서도 칼로리를 상당히 적게 함유하고 있습니다.

이러한 영양성분이 들어간 간식들은 건강하게 다이어트할 수 있는데 도움이 됩니다.

지만 간식을 먹을 때에도 적당량을 유지하고 과도한 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동, 건강 관리가 필수적이므로 종합적인 접근이 필요합니다.

 

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포만감 있는 다이어트 간식 추천

포만감을 느낄 수 있는 건강한 다이어트 간식을 몇 가지 소개합니다.

이 간식들은 영양가가 높고 칼로리를 적게 함유하면서도 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다

1. 그릭 요거트와 견과류: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며 포만감을 느낄 수 있게 해줍니다. 그릭 요거트에 견과류를 뿌려 함께 섭취하면 맛있는 다이어트 간식이 완성됩니다!  다음번에는 그릭요거트 만드는 방법도 한번 포스팅 해보겠습니다!

 

2. 아보카도 토스트: 식빵 대신 오트밀빵에 아보카도를 얹어 먹으면 좋습니다. 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 느끼는데 도움이 됩니다. 오트밀 역시 식이섬유가 많아 포만감은 높은 반면 칼로리가 낮아 일반 식빵보다 낮은 칼로리로 섭취할 수 있습니다.

3. 삶은 달걀 : 삶은 달걀은 단백질이 풍부하며 포만감을 유지하는데 좋은 간식입니다. 삶은 달걀을 소금과 후추로 간을 내거나 살짝 올리브 오일을 뿌려서 먹을 수 있습니다.

4. 바나나와 오트밀: 바나나와 오트밀은 둘 다 섬유질이 풍부한 음식입니다. 섬유질은 풍부하고 칼로리는 낮은 포만감 좋은 음식이에요. 바나나와 오트밀을 함께 먹으면 섬유질을 균형있게 섭취할 수 있고 몸속에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움이 될 수 있습니다. 오트밀은 수용성 섬유질이 50% 이상이기 때문에 소화기에 좋고 콜레스테롤 배출을 원활하게 도와줍니다. 바나나와 함께 먹으면 영양분을 더욱 다양하게 섭취할 수 있기 때문에 함께 먹는 걸 추천드립니다! 이렇게 맛있고 영양가도 있는 음식들을 즐기면서 건강한 다이어트를 지향해보세요!

5. 그린 스무디: 채소와 과일을 혼합하여 만든 그린 스무디는 영양을 풍부하게 공급하면서도 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 간단하게 포만감을 채우고 싶을때 스무디를 만들어 먹어보세요!

6. 닭가슴살과 아보카도: 닭가슴살을 얇게 슬라이스하여 아보카도와 함께 먹으면 단백질과 건강한 지방이 함께 섭취되어 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.

이러한 간식들은 포만감을 유지하면서도 건강하게 다이어트하는데 도움이 됩니다. 다이어트를 할 때에는 식단과 운동을 조절하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 영양소를 고려한 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 개인의 식습관과 몸 상태를 고려하여 적절한 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

 

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편의점에서 찾을 수 있는 다이어트 간식

 

다이어트를 하고 있을때 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 다이어트 간식도 몇가지 소개해드리겠습니다.

 

1. CU 편의점 / 맛있는 곤약젤리 / 1,900원

CU 편의점에서 살 수 있는 곤약젤리로 슈가프리 제품입니다. 4칼로리밖에 안되는 제품이라 배가 너무 고프시다면 편의점에 들려 곤약젤리를 사먹어보세요! 포만감은 물론 수분섭취까지 가능한 간식입니다 :)

 

 

2. 포스트밸런스바 / 2,000원

 

• 운동 전후 빠른 에너지 충전! 운동 전후 즐기기 좋은 에너지바

• 풍부한 원재료 기반으로 포만감과 더 오래 지속되는 에너지 설계, 설탕을 줄이고 올리고당과 과일을 사용하여보다 건강한 단 맛을 구현한 에너지바

 

이왕 먹을거라면 건강한 영양성분의 간식을 먹는게 낫겠죠! 운동 전후로 먹기도 좋은 에너지바 입니다.

 

3. CU 프로틴칩스오리지널 / 2,000원

 

 

CU에서만 단독으로 파는 프로틴칩입니다! 다이어트 한다고 해서 과자를 못먹을거란 생각은 NO! 과자처럼 편하게 먹을 수 있는 프로틴칩입니다.

 

① 열과 압력을 이용하여 퍼핑한 웰빙 건강칩으로 기름에 튀기지 않은 상품

② 국내 No.1 닭고기 체리부로의 닭가슴살 원료 사용

 

 

4. 다양한 프로틴 음료들 / 2~3천원대

 

 

과자나 젤리 이런게 부담스러운 분들이라면 깔끔하게 프로틴 음료를 드시는 것도 충분한 포만감을 줄 수 있습니다. 식이섬유가 높고 단백질 함량이 많은 프로틴 음료를 찾아서 한잔 원샷 해주시면 공복이여도 포만감 있게 유지할 수 있을거에요!

 

다이어트 할 때 가장 스트레스 받는게 음식인데요. 스트레스 받지 마시고 우리 모두 간식도 챙겨 먹으면서 건강한 다이어트를 해봅시다^^!