반응형 SMALL 저탄고지1 저탄고지 식단 짜기 / 저탄고지 다이어트 추천, 살빼기 좋은 음식들 우리가 알고 있는 저탄고지 다이어트는 식이요법의 일종으로 무작정 지방을 많이 먹는 게 아니라 총섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려 먹는 것을 의미합니다. 저탄고지 식단의 주요 특징과 원리 저탄고지 다이어트는 우리 몸에 체지방의 축적을 막는 원리를 이용해 음식을 섭취하게 됩니다. 부족한 탄수화물의 열량은 다량으로 섭취한 지방으로 대체하게 되고, 지방은 체내에서 분해되어 포도당으로 대체하는 에너지원인 케톤체를 생성하게 되어 지방의 분해를 가속화하고 체지방을 감량하는 원리입니다. 저탄고지 식단은 기본적으로 일일 탄수화물 섭취량을 100g 이내로 줄이는 경우를 말합니다. 너무 급격하게 100g 이상 줄이게 되면 실행하기 쉽지도 않고 건강에도 좋지 않아.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 반응형 LIST
