반응형 SMALL 단백질9 단백질 섭취가 중요한 이유와 일상 속에서 챙기는 방법 현대인의 식단에서 빠질 수 없는 영양소, 바로 단백질입니다.특별히 운동을 하지 않더라도 건강한 생활을 위해 꾸준한 단백질 섭취는 매우 중요합니다.하지만 ‘단백질=닭가슴살’이라는 인식에 갇혀 있는 경우가 많죠.오늘은 단백질이 왜 중요한지, 그리고 일상에서 어떻게 자연스럽게 챙길 수 있는지를 알아보겠습니다. 단백질, 왜 중요한가요?단백질은 근육을 만드는 데만 쓰이지 않습니다. 우리 몸의 피부, 머리카락, 호르몬, 효소, 면역세포 등 대부분의 구조와 기능 유지에 관여합니다.특히 다음과 같은 상황에서는 단백질 섭취가 더 중요합니다.✔️ 성장기 청소년 / 노년기 근손실 예방✔️ 운동 중이거나 체중 감량 중일 때✔️ 수술·부상 회복기능하루 단백질, 얼마나 필요할까?일반적으로는 체중 1kg당 0.8g~1.2g 정도가.. 2025. 6. 16. 단백질 많은 고단백 음식 BEST 5 요즘 건강과 체중 관리에 관심이 많아지면서 단백질 섭취에 대한 중요성도 함께 주목받고 있습니다.오늘은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 고단백 식품 BEST 5를 소개해 드릴게요.식단을 구성하실 때 참고하셔서 보다 균형 잡힌 하루를 보내시길 바랍니다 :) 고단백 식품 추천 목록단백질은 근육 형성, 체중 조절, 면역력 유지, 피로 회복 등에 꼭 필요한 필수 영양소입니다.그렇다면 고단백 식품으로는 어떤 것들이 있을까요? 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.1. 닭가슴살운동하는 사람들의 대표 식품이죠. 100g 기준 약 23~24g의 단백질이 함유되어 있고,지방은 낮아 다이어트 식단에도 자주 사용됩니다.전자레인지용 간편 제품도 다양하게 출시되어 있어서 접근성도 좋아요.2. 그릭요거트일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 당.. 2025. 6. 11. 단백질 많은 음식 9가지 순위와 종류 오늘은 일상생활에서 섭취할 수 있는 단백질 많은 음식들을 알려드리겠습니다. 운동하면 찾게 되는 필수 성분, 단백질! 어떤 음식에 많이 들어 있을까요? 단백질 많은 음식 9가지 1. 닭가슴살 닭가슴살은 낮은 지방 함량과 높은 단백질 함량으로 근육 성장을 지원합니다. 닭가슴살은 거의 순수한 근육 덩어리이기 때문에 단백질 비율이 매우 높고 지방이나 탄수화물은 거의 없습니다. 닭가슴살 100g에는 무려 23g의 단백질이 함유되어 있습니다. 2. 계란 계란은 1알 기준 약 7g의 단백질이 함유되어 있습니다. 계란의 칼로리는 가장 기본적인 삶은 계란은 한 개당 약 80칼로리 정도이며, 구운 계란은 70칼로리, 기름을 사용하여 프라이팬에 구운 계란은 약 120칼로리 정도를 가집니다. 추가적으로 계란 칼로리의 3/4 .. 2023. 8. 31. 이전 1 2 3 다음 반응형 LIST
