부모님 영양제 40대 50대 남자 여자 영양제 추천 리스트

 

안녕하세요. 오늘은 40, 50대 부모님 나이대 분들이 복용하면 좋은 영양제 리스트를 추천해드리려고 합니다!

 

영양제는 우리 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 주는 보조식품이지만 연령대별로, 상황별로 알맞은 영양제를 섭취해야

더 시너지 효과를 좋게 낼 수 있겠죠?

 

오늘은 부모님 나이대 분들이 드시면 좋은 영양제들로만 구성해서 가성비 좋은 영양제들을 소개해드릴게요.

 

 

 

1. 종합 비타민 영양제

 

우선 가장 기본적으로 많이 챙겨드시는건 종합비타민!

비타민은 일상 생활에서는 충분한 일일 권장 섭취량을 섭취하기는 어렵기 때문에

어떤 연령대들이라도 다 챙겨 먹기 좋은 영양제입니다.

 

가장 기본으로 챙겨먹는 영양제인 만큼 너무 비싼 제품보다는 가성비 좋고 성분이 좋은 제품을 추천드리려고 합니다!

 

- 투퍼데이 종합 비타민, 120정

 

이 제품은 저도 꾸준히 섭취하고 있는 제품으로 이미 아시는 분들은 알만한 종합 비타민 영양제예요!

 

투퍼데이는 1회 2정 섭취 기준으로 60일 (2달) 정도 섭취할 수 있습니다.

가격은 2만 원대로 하루 약 400원대 금액으로 아래 성분들을 다 섭취할 수 있어요

비타민A(베타카로틴, 아세테이트)(5,000IU)	1,500mcg^	167%
비타민C(아스코르브산, 칼슘, 나이아신아미드 아스코베이트)	470mg	522%
비타민D3(콜레칼시페롤)(2,000IU)	50mcg	250%
비타민E(d-알파토코페릴호박산염, d-알파토코페롤)	67mg	447%
티아민(비타민B1)(티아민 HCl)	75mg	6,250%
리보플라빈(비타민B2)(리보플라빈, 리보플라빈5'-인산염)	50mg	3,846%
니아신(나이아신아마이드, 나이아신아마이드아스코베이트)	50mg•	313%
비타민B6(피리독신 HCl, 피리독살 5’-포스페이트)	75mg	4,412%
엽산(L-5-메틸테트라하이드로폴레이트 칼슘염)	680mcg°	170%
비타민B12(메틸코발라민)	300mcg	12,500%
비오틴	300mcg	1,000%
판토텐산(d-판토텐산칼슘)	50mg	1,000%
요오드(요오드화칼륨)	150mcg	100%
마그네슘(산화마그네슘)	100mg	24%
아연(구연산아연, L-OptiZinc® 아연 모노-L-메티오닌설페이트)	25mg	227%
셀레늄[아셀렌산나트륨, SelenoExcell® 고셀레늄 효모, 세메틸 L-셀레노시스테인]	200mcg	364%
망간(망간시트레이트, 글루코네이트)	2mg	87%
크로뮴[Capros® 암라 추출물(열매)로 안정화한 Crominex® 3+ 크로뮴, PrimaVie® 실라짓]	200mcg	571%
몰리브덴(몰리브덴아미노산킬레이트)	100mcg	222%
이노시톨	50mg	**
알파리포산	25mg	**
자연혼합토코페롤(감마, 델타, 알파, 베타 제공)	20mg	**
Bio-Quercetin® 파이토솜(퀘르세틴 5mg[일본 회화나무 농축액(꽃 봉오리)], 포스파티딜콜린 복합체[해바라기에서 추출] 제공)	15mg	**
금잔화추출물(Tagetes erecta)(꽃) [트랜스루테인 5mg, 트랜스제아잔틴 155mcg으로 표준화]	11.12mg	**
아피제닌	5mg	**
붕소(붕소아미노산킬레이트)	3mg	**
라이코펜[LycoBeads®천연토마토추출물(열매)에서 유래]	1mg	**

 

사실 1일 2회라고는 하지만 저는 성분표만 봤을 때는 1회만 섭취해도 충분히 영양소 섭취가 괜찮은 것 같아서 하루 1회만 먹을 때도 많이 있어요.

 

무엇보다 종합 비타민이지만 면역기능을 높여준다고 유명한 '아연' 성분이 무려 25mg이나 있어서 따로 챙겨 먹을 필요 없이 가성비가 좋은 제품입니다!

 

성인 남성 기준으로 아연의 1일 섭취량은 약 11mg입니다 :)

 

 

저는 주로 아이허브 사이트에서 영양제를 구매하는 편인데 할인도 많이 하고 금액대도 저렴한 편이니 한번 확인해 보세요!

 

 

 

2. 오메가-3 영양제

다음으로 추천드리는 부모님 나이대 영양제는 바로 오메가 3입니다!

오메가 3 역시 이미 많은 분들이 잘 챙겨 먹고 계시는 영양제 중 하나일 거라 생각합니다.

 

오메가 3는 심장 질환, 혈당 수치 개선, 콜레스테롤 개선, 혈압 개선, 골다공증 증상 완화 등 주로 혈액 순환과 관련된 도움을 주는 영양제로 부모님, 40~50대 나이대 분들에게 꼭 필요한 영양제 중 하나입니다!

 

오메가3 구매 시 참고해야 할 점은 개인적으로는

 

1. 식물성 rTG

2. 초임계 추출

3. 식물성 캡슐

 

정도로 참고해서 구매하시는 걸 추천드립니다!

 

오메가 3는 동물성, 식물성이 있지만 기름 성분이기 때문에 산패에 예민해서 산소, 온도, 습도 변화에 민감한 영양제로

식물성이 가격대도 더 있고 선호되는 편입니다.

 

동물성 오메가3 가 안 좋다는 뜻은 아니니 각자의 상황에 맞게 섭취하시면 될 것 같습니다 :)

 

저는 가성비를 더 중요하게 생각하는 편이라 동물성 오메가 3을 섭취하고 있습니다.

 

- 캘리포니아 골드 뉴트리션 오메가 3, 240정

 

이 제품은 하루 2정씩 섭취하는 제품으로 1회 제공량 당 섭취 성분은 아래와 같습니다.

칼로리	20
총지방	2g	3%*
포화 지방	0.5g	3%*
피쉬오일농축물	2.2g(2,200mg)	†
총 오메가3지방산(TG)	640mg	†
에이코사펜타엔산(EPA/TG)	360mg	†
도코사헥사엔산(DHA/TG)	240mg	†
기타 오메가3 지방산	40mg	†

 

총 240정이 들어있는 제품 기준으로 2만 원 초반대 가격으로 하루 약 100원대로 섭취할 수 있는 제품입니다!

 

 

3. 코엔자임 Q10 (코큐텐)

 

다음으로 추천드리는 영양제는 코엔자임 Q10입니다! 오메가 3과 함께 먹으면 시너지 효과가 더 좋은 영양제로 코큐텐이라고 부르는 영양제죠!

 

코큐텐은 웬만한 항산화제보다 효능이 좋다고 알려진 영양제인 만큼 세포 속에 에너지를 생성하는 영양소입니다!

나이가 들수록 체내에서 발생하는 수치가 감소하고 특히 40대가 넘어가게 되면 보충이 필요한 성분입니다.

 

주목적은 항산화 목적으로 많이들 섭취하고 있는 영양제입니다만 에너지 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 피로해소에도 정말 좋은 제품입니다 :)

 

코큐텐은 체내에서 합성이 되기도 하고 육류, 계란 등 음식들에서 섭취가 가능하지만 일일 평균적으로 음식에서 섭취되는 코큐텐은 약 5mg 정도로 코큐텐 유효량인 하루 30~60mg을 충족시키기에는 매우 부족한 양입니다.

 

유효량을 충분히 섭취하기 위해서는 하루 100mg 정도의 코큐텐을 담고 있는 제품 섭취를 추천하고 있습니다.

 

- 캘리포니아 골드 뉴트리션 코큐텐, 소프트젤 120정

 

 

이 제품은 하루 1정 섭취하는 제품으로 120정이 들어있는 제품이라 4개월치 복용할 수 있습니다 :)

가격대는 약 2만 원 후반대로 하루 약 200원대 금액으로 영양분을 섭취할 수 있어요.

 

코엔자임 Q10 USP(유비데카레논)

100mg

 

 

 

4. 유산균 (프로바이오틱스)

 

마지막으로 추천드리는 영양제는 유산균 제품입니다. 너무 기본적인 것만 추천드린다고 생각하실 수 있지만 이미 많은 사람들이 챙겨 먹는 영양소인 만큼 기본이 중요하다는 것 다들 아시죠?

 

나이가 들수록 소화 기능도 떨어지는 분들이 많기 때문에 유산균 역시 꾸준히 챙겨드시면 원활한 장 활동으로 편한 식습관을 형성할 수 있습니다!

 

- 캘리포니아 골드 뉴트리션 락토핏 1000억CFU,  베지 캡슐 30정

 

제가 추천드리는 제품은 1000억CFU 유산균이 있는 성분으로 가격대가 조금 있긴 하지만 높은 유산균 함량으로 효능면에서 인정을 받고 있는 제품입니다.

 

이 제품 라인은 유산균 함량이 50억, 300억, 650억, 1000억 단위로 판매하고 있으니 가격대, 필요한 정도에 맞게 고려하셔서 구매하시면 될 것 같습니다!

 

1000억CFU 유산균 제품 기준으로 가격은 약 3만 6천 원대이며 하루 1,200원대로 섭취할 수 있습니다.

프로바이오틱스 박테리아 혼합물 구성 균주: 락토바실러스 애시도필러스(La-14) 비피도 박테리움 락티스(BI-04) 락토바실러스 람노서스(Lr-32) 락토바실러스 플란타럼(Lp-115) 비피도박테리움 롱검(Bl-05) 비피도박테리움 브레브(Bb-03) 락토바실러스 카제이(Lc-11) 락토바실러스 살리마리우스(Ls-33)

1,000억 CFU

 

 

지금까지 추천해 드린 영양제들만 부모님께 챙겨드려도 건강관리에는 충분한 도움이 되실 것 같습니다!

 

질병이 있으신 분들이나 이미 복용 중이신 약들이 있으시다면 의사와 꼭 상담 후 섭취하시는 걸 권장드리며,

모든 영양제와 건강 보조제는 개인의 건강 상태, 복용 중인 약물, 기타 생활 습관 등에 따라 그 효과나 안전성이 달라질 수 있습니다. 따라서, 가장 중요한 것은 의사나 약사와 상의하여 개인의 건강 상황에 맞는 영양제를 선정하고 복용 방법을 조정해서 섭취하시는 걸 추천드립니다!