반응형 SMALL GI지수계산1 GI 지수/GL 지수 다이어트, 혈당 관리하기 위해선 꼭 알아야하는 정보! GI 지수, GL 지수 라고 한 번씩은 들어보신 적 있으신가요? 두 단어 다 혈당, 다이어트와 밀접한 관계가 있는 단어인데요. 이번 포스팅에서는 GI 지수, GL 지수를 정확하게 설명해 드리겠습니다! GI지수는 무엇인가? GI(Glycemic Index)는 식품의 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다. 높은 GI 지수를 가진 음식은 탄수화물이 빠르게 소화되어 혈당을 급격하게 증가시킬 수 있고, 낮은 GI 지수를 가진 음식은 혈당 상승이 더 완만하게 일어납니다. 이는 혈당 변동을 관리하는 데 도움을 줄 수 있는 정보입니다. GI 지수는 0부터 100까지의 범위에서 표현되며, 다음과 같이 분류됩니다: 낮은 GI (0-55): 혈당 상승이 느리고 안정적이며, 포만감을 오래 유지시킵니다.. 2023. 8. 17. 이전 1 다음 반응형 LIST
