반응형 SMALL 단백질섭취1 단백질 섭취가 중요한 이유와 일상 속에서 챙기는 방법 현대인의 식단에서 빠질 수 없는 영양소, 바로 단백질입니다.특별히 운동을 하지 않더라도 건강한 생활을 위해 꾸준한 단백질 섭취는 매우 중요합니다.하지만 ‘단백질=닭가슴살’이라는 인식에 갇혀 있는 경우가 많죠.오늘은 단백질이 왜 중요한지, 그리고 일상에서 어떻게 자연스럽게 챙길 수 있는지를 알아보겠습니다. 단백질, 왜 중요한가요?단백질은 근육을 만드는 데만 쓰이지 않습니다. 우리 몸의 피부, 머리카락, 호르몬, 효소, 면역세포 등 대부분의 구조와 기능 유지에 관여합니다.특히 다음과 같은 상황에서는 단백질 섭취가 더 중요합니다.✔️ 성장기 청소년 / 노년기 근손실 예방✔️ 운동 중이거나 체중 감량 중일 때✔️ 수술·부상 회복기능하루 단백질, 얼마나 필요할까?일반적으로는 체중 1kg당 0.8g~1.2g 정도가.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
